产后为什么要做骨盆修复

  • 产后骨盆修复有必要吗?

    正常情况完全没有必要。

  • 产后是否有必要做骨盆修复等项目吗?

    相信不少新妈妈在产后,都接触过骨盆修复的广告:“无论是顺产还是剖腹产的女性,都应该做骨盆修复,否则将来会面临胯骨宽、屁股大、漏尿、性不和谐等现象……”



    很多新妈妈一看后果的严重,忙着赶快去产后修复中心,付出昂贵的费用,进行产后骨盆修复了。



    但是,并不是所有的妈妈都需要做,并且产后修复建议通过运动,激发身体主动性去进行修复,而被动的修复是治标不治本的。

    什么情况需要做骨盆修复呢?

    女性在怀孕、分娩的过程中,身体会分泌激素,帮助产妇在分娩前将骨盆打开,让胎儿顺利通过,很多妈妈在产房的时候,大夫很多都是根据你分离的情况而定是否快要生产的节奏。当宝宝出生后,一段时间耻骨又会自动闭合。

    但并不是所有的妈妈产后耻骨都会闭合,如果出现骨盆松弛的现象,此时,就有必要做骨盆修复。

    那怎么来判断呢?如果发现自己的产后胯骨变宽严重,或者耻骨疼痛,那就要进行检查了,如果确认骨盆松弛,则需要进行骨盆修复。



    还有需要强调的,产后漏尿和阴道松弛等现象出现的原因不是骨盆,而在于盆底肌!如果新妈妈很少运动,或者分娩次数越多,盆底肌弹性会越差,会更高几率出现漏尿。这个时候就要从根本上去解决,通过专业安全的盆底肌训练来恢复它的弹性。也就是说如果宝妈出现漏尿现象最应该做的是盆底肌修复而非骨盆修复。

    今天就骨盆修复的练习给大家分享三个动作,帮你在家随时训练,轻松修复骨盆,省下很大一笔支出。

    第一式:骨盆摇摆。



    仰卧屈膝,最好找一个小抱枕,用两个膝盖加紧抱枕,两条腿同时导向一侧,整个过程把肚子向内收进去,回正双腿,在向反向,左右两边各15个为一组。可以练习3-5组

    第二式:抬腿点地



    仰卧屈膝抬腿,大小腿90度,双手放于身体两侧,肚子不断向下沉,腰椎是不受力的,更多是骨盆的稳定,然后将一条腿向前向下,脚跟轻轻触地,随后反向。左右交错去练习,各15个为一组,可以练习3-5组

    第三式:提臀收胯



    屈膝跪立,整个过程保持臀部腰加紧,可以配合凯格尔运动,也可以更好的修复盆底肌,夹臀向下到小腿,可以放松一下,随后起的时候要收紧臀部,臀部发力骨盆带动向上起。下上为一次,15次为一组,可以练习3-5组。

    总结一下:妈妈们最好在产后自行进行盆底肌锻炼,如果产后胯骨变宽严重或者耻骨疼痛,非常建议在家自行练习我们以上教你的3个修复骨盆的动作,或者直接去医院检测。除此之外呼吁妈妈们一定要要重视起来产后修复,可以根据自己情况制定产后修复方案,而并不是像坐月子那么死板,不过该休息或者调养还是要遵守的。

  • 生完孩子,为什么要做产后修复

    产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

    依靠专业的医疗保障,产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。

    臀部恢复

    产后女性的臀部松垮无弹性,其中,臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。

    导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致,产后臀部恢复主要有以下方式:

    肚子恢复

    腹部是产后女性最易导致身体变形的地方,由于腹部在生育过程中过度伸张,造成100%产后女性腹部松弛,这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积腹部,形成大肚腩,不仅影响美观,更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。按摩减肥是一种具有古老方式的防病、治病的方式,是一项没有副作用的减肥方法,通过舒活经络、理顺气血、调整内脏平衡的方法抑制食欲,改善脂肪,肌肉的代谢。

    剖产恢复

    如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态,并保持身体的健康和心灵的愉悦呢,剖腹产后又怎样恢复身体呢,以下是来自其他妈妈和医生的建议。

    子宫恢复

    产后收缩痛是产后不连续的子宫收缩所引起,通常较多发生在经产妇,较少发生在初产妇。初次生产的母亲,产后子宫会呈现持续的收缩,但多次生产者,则因子宫肌肉张力减少,而致使产后子宫会断续的收缩、放松,尤其当子宫过度伸张、羊水过多、多次生产、或子宫内尚有血块或胎盘残块,则较容易发生这种现象。

    性生活恢复

    妇女从受孕到分娩,身体各器官都有很大变化,产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大,而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤,因而更需较长的恢复时间。

    产后体形的巨大变化二.乳房松弛下坠,今腹部隆起下垂,今腰部粗圆,今臀部宽大,产后妈妈们若不注意及时瘦身,就很难恢复到怀孕前的状态,产后恢复身材必须注意的四件事:睡眠、饮食保持一天10小时睡眠分娩是一项剧烈运动,产妇体力消耗大,产后比较疲劳、嗜睡。[1]

    不少女性在怀孕时就非常担心,如产后身材变形怎么办,而这一系列问题在得到新妈妈们重视的同时,也催生了一个新的行业——产后修复。根据调查,2010-2015年间是“80后”的生育高峰阶段,而这些改革开放后出生的准妈妈们,在关爱孩子的同时,也很关注自我的产后健康投入。此外,产后是新妈妈重塑身心的关键时期,内分泌系统会因怀孕、分娩而面临新的大调整,这时可塑性最强。但产后恢复不能一概而论,更不能无端效仿,不然反会弄巧成拙,非但不能重塑身材,还会损害健康。因此,只有专业的“产后修复”机构才能根据新妈妈不同的体质特点,采取相应的调整方案进行调理。[4]

    情侣新婚后,结婚生子是必然的,而女人在自然生产之后,私密处会被撑宽,之后会严重影响夫妻的性生活。而有趣的是,大多数女人没有感觉到变化,男人是很敏感的,他们会得不到应有的满足,影响夫妻生活的质量,进而影响夫妻的感情和幸福。[5-6]

    一般来说,产后4~6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内黏膜较为轻弱,易受损伤,性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时,子宫尚未完全复原,性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外,分娩时给外阴、阴道等造成的损伤,也会因过早性交而延迟愈合,甚至引起感染。因此,正常的妇女,在产后4~6周内应避免性交。丈夫也应了解这一点,暂时克制自己。即使是子宫和阴道壁经过4~6周已复原完好,产后的性生活中也应像新婚初夜那样谨慎小心。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑阴道,以顺利行性生活。

    妇女在产褥期过后进入哺乳期,一般可以恢复正常的性生活,但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶,大量营养物质通过乳汁喂给婴儿,能量消耗很大,理应好好休息。所以,为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育,性生活不要过频。一般情况下,每周过性生活2~3次,或者每周性生活1~2次更适宜。

  • 骨盆修复有必要吗?生完孩子后为啥一定要做骨盆修复?

    最近,有宝妈咨询关于骨盆修复的问题,骨盆修复是怎么回事,产后做骨盆修复有哪些好处? 今天我 们就来看看这个问题。
    一:为什么要做骨盆修复?
    在孕期,为了让胎儿顺利分娩,身体会分泌激素,它会让骨盆耻骨联合变得松弛,韧带和肌肉都变得松弛,有助于分娩时骨缝的打开,有的妈妈会说,我是剖腹产,没开骨缝,其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内,这时耻骨联合已经打开了。
    分晚后女性的骨盆会松弛,会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽,这会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜,臀部变宽;骨盆变得松垮,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲,变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。
    二:耻骨联合长期分离会造成
    1、盆底肌
    孕期盆底肌就承受了很大的压力,本来就很松驰,如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合,势必造成盆底肌更加松驰,它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器,盆底肌松驰,势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰,这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了,到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿,厉害的还有尿失禁的,这都是产后没有做骨盆修复的原因。
    2、妇科
    骨盆没闭合,很容易再次受凉,侵入湿寒,引起妇科炎症反复发作,如阴道炎、盆腔炎(盆腔容易变大,细菌更容易繁殖)盆腔积液等,这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症,反反复复,治愈不了的根本原因。
    3、影响夫妻生活
    骨盆收紧三公分,阴道紧致一公分,所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度,有利于为家庭幸福,不光能身体健康了,还收获了我们的家庭夫妻性生活和谐。
    4、影响健康
    骨盆位于我们人体的正中间,起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合,在张开的状态下,很容易引起错位(很多的不良姿势,如翘二郎腿、扭腰等),稍稍错位就会引起腰疼、腿疼,严重的长期错位,还会引起脊柱侧弯,还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚,都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷,小腹突出,子宫归不了位,内脏也归不了位。
    三、骨盆变形的7个信号
    宝妈们学会自我测试,自我判断,以便及时矫正恢复
    1.腰痛,尤其是站立和身体前倾时即出现
    2.耻骨疼痛、臀部疼痛。
    3.腰腹部赘肉滋生,身材走样。
    4.四肢浮肿严重,出现“发胖”状。
    5.腰部以下两边有不对称情况。
    6.腰部后方下面两侧非常厚硬, 两边的腰是否一前一后,或一高一低。
    7.测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪。
    三:骨盆如何修复
    目前,国内骨盆修复的方法主要有推拿按摩,修复体操,仪器,骨盆矫正带等。另外在生活中,宝妈们要做到:
    1:管理好体重,因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
    2:多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等,这是帮助骨盆恢复的最佳方式。
    3:多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
    4:减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重损伤。使用双手提东西,避免身体受力不均。
    5:保持正确坐姿平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地,因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
    6:少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
    7:不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
    8:床垫软硬适度
    太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫,这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。
    蓄元骨盆闭合术就是产后妈妈做的产后康复项目

  • 产后盆底肌修复有什么好处?

    产后盆底肌修复可以不仅可以预防子宫脱落,还帮助产后身材的恢复,还能够提高妈妈再次怀孕的概率,还可以提高夫妻生活质量。

  • 产后有必要做盆底修复吗?不做会怎么样?

    产后你可以在45天做一个产后康复检查,让医生检查一下你的盆底,膀胱以及一些器官是否恢复正常了,如果恢复正常了,是可以不需要做盆底修复的,如果没有恢复正常,最好是做一个盆底修复,现在都能社保报销,以后也可以防止老年以后有漏尿的一些现象产生。有的人年纪轻做不做都无所谓,但是年纪大一点最好做。所以这不是必然的,取决于每一个人的身体状况,你可以看看自己的身体状况是不是需要做,但是做的时候它是分疗程的.需要两个月左右,一个星期要去两次,每次要要半个小时。你也要看看你自己有没有这个时间做。最好是找离家里比较近的医院,这样也能帮助你坚持下去。有的医院也提供了很好的服务,如果你家里没有人带孩子,你可以推着车子把孩子一起带过去,让人在旁边帮你照看着孩子。这样你既照看了孩子,又可以让

    自己的身体得到康复。